TwoAMの日記

自分を変えたいと思っているみんなへ

筋トレを習慣にするってのは難しい…

自己成長 筋トレ 大学生 習慣

結果を追い求めているとなかなか習慣を維持するのが難しくなるなと感じる瞬間がある。筋トレ自体を習慣にできている人と、筋トレから得られる結果を追い求めて習慣にしている人とでは、長期的にみると筋トレを習慣にできている人の方が簡単に続けられると思う。もちろん後者の方が結果を求めているため、効率を求めようと情報収集をしたり、よりモチベーションを高めて筋トレに挑むことができているかもしれないが、持続可能かどうかと言われたら、やはりシンプルに筋トレをすることが習慣になっている人の方が長期的にみて強いなと思った。僕の場合、素直に言えば結果を追い求めている方だと思う。すなわち、筋トレ自体を習慣にできているのではなく、あくまで筋トレによって理想的な肉体を手に入れたいがために習慣にしようと努力している段階にあって、まだ習慣にはできていないんだと思う。もちろんすでに二週間以上筋トレは続いているし、実際に習慣化できている人と何ら変わらない様子だろうと思う。しかし、僕は結果を求めている以上、モチベーションがすごく重要だし、筋トレ後に少しでも成長がみられないとやはり辛いものである。だけど、筋トレを続けて実際に僕が理想としている肉体を手に入れるまでに、毎日成長を感じられるかと思ったら、実際はそうでもないと思う。どこかでは停滞を感じるだろうし、どこかではむしろ後退する時期だってあると思う。そこでマインドセットが結果にだけ集中していたら、きっとどれだけ筋トレが習慣になっていたって難しい気がする。長期的な目で筋トレを習慣にしたいと気持ちが変わってきているようだが、効果的な筋トレと、毎日継続してできる筋トレというのは果たして併合することができるのだろうかと今は悩んでいる。結果を求めていると、どうしてもより負荷をかけたくなるし、回復という面を無視しがちである。成長をより求めていたら、常に前回よりも重く辛いトレーニングしなくちゃと焦ってしまう部分がある。しかし、毎日継続できるレベルといったら、極端な話、すごく簡単なトレーニングなら当然毎日続けられる。毎回毎回レベルの高いトレーニングをすることもなく、負荷を高めようと毎週頑張らなくてもとにかく続けることだけに集中する。でもやはりそれだと成長は得られにくい。

理想的なのは当然どちらのバランスもよく取れている状態にあると思う。それを分かっていながらもこういうことを考えてしまうのは、きっと今悩んでいる時期に自分がいるからだと思う。長期的な目線で理想の肉体を手に入れたいと思った時、現実的な数字で5年ぐらいのスパンで考えたら良いのかなと直感で思う。だけど、実際に僕の状況的には後2年以内にはできるだけ理想に近づけたものを手に入れたいと思っているのが現実である。ならば、とりあえず2年というスパンで考えてみようと最近は思っているのだけど、実際に2年という長くも短くもない期間で僕がプランを考えられるかというと正直不安なところがある。2年以内に目標を達成したいというのは置かれている状況的な意味でそう語っているだけで、現実的にどうなのかということを視野に入れたらどこか難しいような気持ちもしてくる。だけど不思議なことに、やはりじゃあいつ目標を達成したいのかと自分の心に素直に聞いてみると、あと１、２ヶ月で欲しいってのが自分の本当の気持ちだし、むしろそれぐらいのことじゃないととても2年なんて考えられないのが今の状況にある。

どうしたら長期的なプランが立てられるのだろうかというのが今の悩みである。筋トレに悔しくない分プランを立てること自体が難しく、今のトレーニングをこなすことぐらいしかできていない。先のことをしっかりみながら、焦らずに現時点でもある程度のモチベーションを維持できる道を探している。

Self-Improvement-Journey

　私は好きな人に振り向いてもらえず、この事実をどう受け止めたらいいのかすごく悩んでいた。今のこのコロナの時代もあってか、一人でいる時間が多い。そして一人時でいる時間が長ければ長いほど、自分の何がいけなかったのか、どの発言やどの態度が良くなかったのかをずっと繰り返し考えてしまう。よく聞く「あ〜すればよかった」「こうすればよかった」などだ。だけど、そんなことを考えていても仕方がないと自分でも分かっていた。分かっていながらも、一人でいるとどうしても悲しい気持ちに浸りたくなり、わざと暗い音楽を聴きながら深い闇の中に潜り込んでいくような感覚をある意味楽しんでいた。しかし、自分が魅力的に見えないことは今でも分かっているし、まだまだ改善できる部分が多いことも知っている。そこで、筋トレという一番分かりやすく自分を変えられるものに今年の夏から本格的に始めたいと思い、その記録としてこの記事を書いている。

今はもう８月１７日になっており、家で週６筋トレをしている中で自分の肉体以外の変化も感じられるようになったから、ただ写真を載せてどれだけ筋肉がついたのかを記録するようなことを載せるだけではもったいないと思い始めてきた。とくに何が変わったかというと、自分に対するセルフイメージだ。よく筋トレを初めて筋肉がついてきたのを感じると、それが自信につながると言われている。僕もこの現象に今あるのかもしれない。しかし、それと同時に筋トレを習慣にし始めてから、他にも僕が理想としていた習慣が自然と身につけられるようになってきたのだ。この影響はすごく大きなものだと思う。僕がいう理想としていた習慣とは、例えば毎日読書をする、勉強をする、瞑想をする、日記をつける、考えながら食事をする（カロリーなど）といったシンプルなものだ。瞑想や読書など、その効果は多くの人が証明し、広めようと努力をしているので誰しもが聞いたことがあり、一度は試したことはあると思う。だが現実には実際に始めようとしてみると、例えば瞑想なんかでは３分の瞑想を、僕は１分で集中が切れてしまい続けられなかったという出来事があった。不思議なことに、そんな自分が筋トレを週６でやり続けていくうちに、今までやろうとして失敗してきた自分の理想の習慣ができるようになったのだ。これは筋トレを頑張れている自分ということが、ほぼ無意識的に自分のセルフイメージに良い影響を与えてくれて、辛くてすぐにやめてしまった瞑想なども毎日１０分以上はできるように習慣づけられている。また、日記に関しても初めてはやめてを繰り返していたにもかかわらず、最近では１５分は毎日書けるようになっている。これらのことを経験してから、自分をなんとか変えたいというきっかけから始めた筋トレが、ここまで他のことにも良い影響を与えてくれていたのだと、今こうやって立ち止まってみてみたらそのような事実が見えてきたので、これはただの筋トレの成長記録を載せるだけでは勿体無く、僕の自分に対する考え方や、生き方などにも大きな変化が出ているのかもしれないと思い、そちらも共に記録しておくことはすごく価値があるんじゃないかと思って今これを始めている。